ダイエットに生かす
スロトレは無酸素運動ですので、脂肪燃焼効果は少なく、直接のダイエットの効果はあまり期待できません。
ただし、トレーニングで筋肉をつける事により基礎代謝があがりますので、カロリー消費が高まる事により太りにくくなります。
スロトレと有酸素運動と併せて行い、無駄な脂肪を減らすことができれば、筋肉トレーニングであるスロトレの効果もあって引き締まった体になることが期待されます。
これには、ウォーキングなどの有酸素運動との組み合わせがいいでしょう。
やり方は、先にスロトレを行うということ。
成長ホルモンが分泌されたことで、脂肪分解が進みます。そして、その後有酸素運動をすると、脂肪燃焼効果が増します。
筋肉トレーニングはダイエットでも非常に重要です。エネルギー消費量の内、60〜70%は基礎代謝だといわれています。そして、基礎代謝のうち40%が筋肉で消費されるのです。
おわかりのとおり、筋肉をトレーニングするということは、そのまま基礎代謝を上げることにつながるのです。
また、上記でふれたとおり、成長ホルモンの分泌が促進されるという点。
これによって、長い目で見たときに、美肌効果などもありますので、美容の点で大事になってきます。
筋肉は脂肪よりも重いので、体重が多くなってしまうのではと気にされる方もいますが、女性では、そんなに筋肉ムキムキになるというようなトレーニングではないので気にすることはないでしょう。
むしろ、体重よりも見た目が痩せて見える。引き締まって見える。体脂肪が少ない。といった効果が得られることでしょう。
石井直方さんのスロトレは、その効果ももちろん、ＴＶ番組、はなまるマーケットや世界一受けたい授業でも紹介されて人気が衰えません。
